女性怀孕期间可以适量吃羊肉，羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于预防贫血和促进胎儿发育，但需确保充分煮熟并控制摄入量。孕期饮食可选择瘦羊肉、牛肉、鱼类、鸡蛋等优质蛋白来源，也可遵医嘱补充硫酸亚铁、叶酸、钙剂、复合维生素等营养素。
一、食物
羊肉选择瘦羊肉，避免脂肪过多增加消化负担，建议与蔬菜搭配食用促进铁吸收。
牛肉富含血红素铁，建议每周食用两到三次，每次不超过100克。
鱼类推荐三文鱼等低汞品种，每周两到三次补充DHA。
鸡蛋每天一个全蛋，提供胆碱和卵磷脂支持胎儿神经发育。
二、药物
硫酸亚铁适用于缺铁性贫血孕妇，需配合维生素C促进吸收。
叶酸建议孕前三个月至孕早期每日补充，预防神经管畸形。
钙剂适合孕中晚期使用，帮助胎儿骨骼发育。
复合维生素可全面补充孕期所需微量营养素。
孕期饮食需注意食物多样化和烹饪卫生，避免生食或未彻底加热的肉类，出现腹痛腹泻等不适及时就医。
