坐完月子可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白和益生菌，有助于胃肠健康，但需注意选择常温或微温饮用，避免空腹食用。
1、营养补充
酸奶含钙和维生素D，有助于产后骨骼恢复，建议选择无糖或低糖产品，避免热量过高。
2、胃肠调节
益生菌可改善产后胃肠功能紊乱，若存在乳糖不耐受，可选择无乳糖酸奶或少量尝试。
3、温度控制
从冰箱取出的酸奶应放置至室温或隔水温热，避免冷刺激影响子宫恢复。
4、食用时机
建议在两餐之间或餐后饮用，每日不超过200毫升，观察是否有腹胀等不适反应。
产后饮食需循序渐进，如有剖宫产伤口未愈或腹泻等情况应暂缓食用，优先保证主食和汤水摄入。
