上火引起的牙龈痛可以适量食用绿豆汤、雪梨、苦瓜、莲藕和金银花茶等食物缓解症状。这些食物具有清热降火、滋阴润燥的作用，有助于减轻牙龈肿痛。
绿豆汤具有清热解毒的功效，能够帮助缓解因上火引起的牙龈肿痛。绿豆含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于促进新陈代谢，减轻炎症反应。可以将绿豆洗净后加水煮沸，转小火煮至绿豆开花，加入适量冰糖调味后饮用。
雪梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的作用，适合上火导致的牙龈疼痛。雪梨含有大量水分和维生素，能够缓解口腔干燥和炎症。可以直接食用新鲜雪梨，或者将雪梨切块后与冰糖一起炖煮后饮用。
苦瓜具有清热降火、解毒明目的功效，对上火引起的牙龈肿痛有一定缓解作用。苦瓜含有苦瓜素和多种维生素，能够帮助降低体内火气。可以将苦瓜切片后清炒或凉拌食用，也可榨汁饮用。
莲藕具有清热生津、凉血止血的作用，能够缓解牙龈肿痛和出血症状。莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于改善口腔环境。可以将莲藕切片煮汤或榨汁饮用，也可凉拌食用。
金银花茶具有清热解毒、消炎杀菌的功效，对上火引起的牙龈炎症有缓解作用。金银花含有绿原酸等活性成分，能够抑制口腔细菌生长。可以将干燥的金银花用热水冲泡后饮用，每日1-2次。
牛黄解毒片具有清热解毒、消肿止痛的功效，适用于上火引起的牙龈肿痛。该药含有牛黄、雄黄等成分，能够缓解口腔炎症。需要在医生指导下使用，避免长期服用。
黄连上清丸具有清热泻火、解毒消肿的作用，可用于治疗上火导致的牙龈疼痛。该药含有黄连、黄芩等成分，能够降低体内火气。应在医生指导下服用，脾胃虚寒者慎用。
板蓝根颗粒具有清热解毒、凉血利咽的功效，适用于上火引起的牙龈肿痛。该药含有板蓝根提取物，能够抑制口腔炎症。需要在医生指导下使用，避免过量服用。
银黄含片具有清热解毒、消炎止痛的作用，可用于缓解牙龈肿痛症状。该药含有金银花、黄芩等成分，能够减轻口腔不适。应在医生指导下含服，避免吞咽整片。
西瓜霜喷剂具有清热解毒、消肿止痛的功效，适用于上火导致的牙龈炎症。该药含有西瓜霜、冰片等成分，能够直接作用于患处缓解疼痛。需要在医生指导下使用，避免喷入眼睛。
上火引起的牙龈痛除了食疗调理外，还需注意口腔卫生，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上应避免辛辣刺激、油腻燥热的食物，多喝水保持口腔湿润。如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热等症状，建议及时就医检查，在医生指导下进行规范治疗。日常可适当进行口腔保健操，按摩牙龈促进血液循环，有助于预防牙龈问题。
