缓解痛经可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
3、药物治疗前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可遵医嘱使用。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也具有一定效果。
4、调整饮食减少生冷、高盐食物摄入，增加温性食物如姜茶、红糖水。补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，可适量食用坚果、深绿色蔬菜。
痛经持续加重或伴随月经量异常时建议妇科就诊，排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期避免受凉及情绪波动。
