预防脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑血栓通常由高血压、动脉粥样硬化、高脂血症、房颤等原因引起。
1、控制血压高血压是脑血栓的主要危险因素，长期血压过高会损伤血管内皮。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。
2、健康饮食减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。低盐低脂饮食有助于维持血管健康，降低血液粘稠度。
3、规律运动每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可改善血液循环，减少血栓形成风险。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，饮酒过量会升高血压。完全戒烟和限制酒精摄入可显著降低脑血栓发生概率。
40岁以上人群应定期体检，出现头晕、肢体麻木等先兆症状时及时就医检查，糖尿病患者需特别注意血糖控制。
