孕妇可以适量吃爬虾。爬虾富含优质蛋白和矿物质，但需确保充分煮熟并避免过量，主要考虑因素有过敏风险、重金属含量、寄生虫隐患和消化负担。
1、过敏风险部分孕妇可能对甲壳类海鲜过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒或呼吸困难。建议首次尝试少量并观察反应。
2、重金属含量海产品可能蓄积汞等重金属，长期过量可能影响胎儿神经发育。选择近海小型虾类更安全。
3、寄生虫隐患未彻底加热的爬虾可能携带寄生虫，导致胃肠不适。必须沸水烹煮超过5分钟以上。
4、消化负担高蛋白饮食可能加重孕期消化功能减弱的情况。建议单次食用量不超过100克。
孕期饮食建议多样化摄入，海鲜类每周2-3次为宜，同时搭配新鲜蔬菜水果促进营养均衡。
