孕妇通常从孕中期开始补钙效果较好，补钙时机主要与胎儿骨骼发育需求、孕妇饮食摄入量、血钙水平监测、医生评估建议等因素有关。
1、胎儿需求孕16周后胎儿骨骼快速发育，每日需钙量增加至1000-1200毫克，此时开始补钙有助于满足生长需求。
2、饮食摄入若日常饮食中奶制品、豆制品等含钙食物摄入不足，需在孕早期评估后提前补充，建议每日饮食钙摄入不低于600毫克。
3、血钙监测孕期定期检测血钙水平，出现腿抽筋、牙齿松动等低钙症状时需及时干预，避免影响母婴健康。
4、医嘱指导存在双胎妊娠、妊娠高血压等高危因素时，医生可能建议提前至孕12周开始补钙，并调整补充剂量。
建议选择碳酸钙、柠檬酸钙等易吸收剂型，同时配合维生素D促进钙质吸收，避免与含草酸食物同服影响吸收效率。
