脚踝关节痛可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脚踝关节痛通常由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带损伤等原因引起。
急性期减少活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节稳定性，避免负重行走加重损伤。
损伤48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，痛风急性期可用秋水仙碱，严重者需局部注射糖皮质激素。
超声波、冲击波等理疗可促进组织修复，慢性期通过关节活动度练习和肌力训练恢复功能。
建议选择透气舒适的鞋子，控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身，若持续疼痛或伴关节变形需及时骨科就诊。
