肚子胀可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、病因治疗等方式缓解。肚子胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、器质性疾病等原因引起。
减少产气食物摄入如豆类、洋葱，采用少食多餐方式，避免进食过快吞咽空气。可配合腹部按摩促进肠道蠕动。
饭后散步或进行温和的腹部伸展运动，帮助促进胃肠蠕动。避免立即平卧或剧烈运动。
可使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。腹胀可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏等因素有关，常伴有嗳气、腹痛等症状。
针对肠易激综合征、慢性胃炎等疾病进行治疗。腹胀可能与肠道炎症、消化道梗阻等因素有关，常伴有排便异常、体重下降等症状。
日常可适量食用山楂、陈皮、生姜、酸奶等助消化食物，避免过度焦虑紧张，持续腹胀建议就医检查。
