经期水肿一般3-5天消退，实际时间受到激素水平变化、饮食因素、运动习惯、基础疾病等多种因素的影响。
1、激素水平变化月经前黄体酮水平升高导致水钠潴留，月经来潮后激素回落可自然缓解，建议避免高盐饮食。
2、饮食因素高盐高糖饮食会加重水肿，经期需控制每日钠摄入量低于2000毫克，多食用含钾丰富的香蕉等食物。
3、运动习惯适度有氧运动促进血液循环，建议每天进行30分钟快走或瑜伽，避免久坐不动加重水肿。
4、基础疾病甲状腺功能减退或肾脏疾病可能导致顽固性水肿，若超过7天未消退需排查肾功能和甲状腺激素水平。
经期可穿宽松衣物减少压迫，每日饮水量保持在1500-2000毫升帮助代谢，避免长时间站立加重下肢水肿。
