备孕期间应避免食用生冷海鲜、酒精饮品、高汞鱼类及未经巴氏消毒的乳制品，同时需限制咖啡因摄入量，建议选择新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白食物以优化生育环境。
生鱼片、生蚝等可能携带李斯特菌或寄生虫，导致胃肠感染甚至流产，建议彻底加热后食用。
酒精会干扰激素平衡并影响胚胎发育，备孕期间应完全戒断包括料酒在内的含酒精食品。
鲨鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，可能损害胎儿神经系统，可替换为三文鱼、鳕鱼等低汞品种。
软质奶酪、生牛奶可能含有害细菌，选择经过巴氏杀菌的乳制品可降低食源性疾病风险。
备孕夫妇应共同调整饮食结构，每日补充叶酸400微克，定期进行孕前检查，避免接触环境污染物以提升受孕概率。
