脖子落枕了怎么能快速缓解

Question

脖子落枕了怎么能快速缓解

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗和按摩等方式快速缓解。

1、热敷

使用温热毛巾敷在颈部疼痛处15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部拉伸

缓慢做颈部侧屈和旋转运动，动作幅度以不引起疼痛为限，每次保持10秒。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。

4、按摩

轻柔按压颈部压痛点，配合拇指指腹环形揉动，每次5-10分钟。

建议避免突然转头，睡眠时选择高度适中的枕头，必要时可佩戴颈托限制活动。