哺乳期可以适量饮用半发酵茶，但需控制摄入量并观察婴儿反应。半发酵茶主要有乌龙茶、铁观音、大红袍、凤凰单丛等，建议选择低咖啡因品种，避免空腹饮用。
1、咖啡因影响：半发酵茶含少量咖啡因，过量可能通过乳汁影响婴儿睡眠。家长需观察宝宝是否出现烦躁不安，建议每日不超过200毫升淡茶。
2、铁吸收干扰：茶多酚可能抑制铁吸收，哺乳期女性易贫血。家长需与补铁食物间隔2小时饮用，同时增加红肉、动物肝脏等补铁食材。
3、消化系统刺激：空腹饮茶可能导致胃肠不适。建议餐后1小时饮用，出现胃部不适需立即停止。
4、个体差异：部分婴儿对茶成分敏感。家长首次尝试后需密切观察24小时，出现皮疹或腹泻应停止饮用并咨询医生。
哺乳期饮食以营养均衡为主，可搭配木瓜鲫鱼汤、核桃芝麻糊等催乳食物，饮茶后适当增加温水摄入促进代谢。
