痛经时应避免食用生冷食物、高糖食物、咖啡因饮品及酒精类食物，以免加重症状。可适量饮用温热水并注意腹部保暖。
冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，导致痛经加剧。经期建议选择温热食物如姜茶、热粥。
蛋糕、巧克力等甜食可能引发血糖波动，促进前列腺素分泌增加，加重子宫痉挛疼痛。可替换为全麦面包等低升糖食物。
咖啡、浓茶中的咖啡因会收缩血管并影响铁吸收，可能延长经期不适。建议改喝红枣枸杞茶等温补饮品。
酒精会扩张血管并干扰激素平衡，可能增加经血量和疼痛感。经期应完全避免饮酒及含酒精的烹饪食物。
经期饮食需注重营养均衡，可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、补铁的红枣等食物，同时保持适度运动促进血液循环。
