排卵期怀孕可通过监测排卵时间、调整同房频率、改善生活习惯、优化饮食营养等方式提高概率。排卵期受孕与卵子质量、精子活性、生殖系统健康、激素水平等因素密切相关。
1、监测排卵使用排卵试纸或基础体温法确定排卵日，排卵前1-2天及当天同房受孕概率最高。避免过度依赖推算日历法，误差可能导致错过最佳时机。
2、同房频率排卵期隔日同房可平衡精子数量与质量，每日同房可能降低精子浓度。同房后女性平躺15分钟有助于精子游动。
3、生活习惯双方戒烟戒酒，避免熬夜和高温环境。男性避免穿紧身裤，女性减少剧烈运动，保持适度有氧运动改善血液循环。
4、营养补充女性补充叶酸、维生素E和锌，男性增加精氨酸和硒摄入。适量食用豆浆、牡蛎、坚果等食物有助于调节激素水平和精子生成。
若规律尝试6个月未孕，建议夫妻双方进行生殖系统检查，排除输卵管堵塞、少精症等病理因素。保持放松心态，避免过度焦虑影响激素分泌。
