孕妇睡觉老打呼噜怎么办

Question

孕妇睡觉老打呼噜怎么办

Answer 1

孕妇睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解，通常由激素变化、鼻腔充血、体重增加、睡眠姿势不当等原因引起。

1、调整睡姿

建议采取左侧卧位，避免仰卧时舌根后坠压迫气道。可使用孕妇枕支撑腰背部，减轻子宫对下腔静脉的压迫。

2、控制体重

孕期体重增长过快会加重气道压力，需通过合理饮食和适量运动将体重增长控制在医生建议范围内。

3、保持鼻腔通畅

妊娠期雌激素升高易导致鼻黏膜水肿，可用生理盐水冲洗鼻腔，避免接触冷空气或过敏原。

4、使用加湿器

卧室空气干燥会刺激呼吸道，保持50％左右湿度有助于减少黏膜干燥引发的打鼾。

若伴随呼吸暂停或血压升高需及时就诊，日常避免睡前饮用咖啡因饮料，保持规律作息。