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怎样控制饮食减肥

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问题描述

我身高一米六三，体重110，可以怎样控制饮食减肥，

医生回答专区

林皓
林皓
宁德心理咨询培训站学员
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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
彭滔
彭滔 主任医师
义乌市精神卫生中心
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根据你的身高和体重来说，目前你不胖，没有必要去减肥的建议可以适当的保持下去，平时可以适当运动，晚间尽量少吃

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那您这种情况就不适合做节食减肥了，主要还是做运动达到减肥得目的，尤其是腿部局部的运动，如练习下肢的深蹲，即可以达到丰臀又能达到细腿的目的，以后千万不要再节食了，可以少吃点多吃几顿，尤其是蔬菜水果这些，别把胃口搞坏了后悔都来不及有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。

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