腰疼弯不下腰可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损引起的腰痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛肌肉，避免提重物及久坐。
腰椎间盘突出可能导致神经压迫性疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉痉挛。
骨质疏松引发的椎体压缩可通过超声波、牵引等物理治疗改善，需配合钙剂与维生素D补充，避免剧烈弯腰动作。
强直性脊柱炎晚期需考虑椎体融合术，该病与HLA-B27基因相关，典型表现为晨僵和脊柱活动受限，需风湿免疫科长期管理。
建议睡硬板床并加强腰背肌锻炼，急性疼痛发作时立即停止活动，及时就医明确病因。
