肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适度运动和药物治疗等方式快速排气。胀气通常由吞咽空气、饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱，选择易消化食物如粥类，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠蠕动，热敷腹部缓解痉挛，重复进行可帮助气体排出。
3、适度运动散步或瑜伽等轻度运动刺激胃肠蠕动，避免久坐不动导致气体蓄积。
4、药物治疗西甲硅油可破坏气泡表面张力，二甲硅油片帮助气体排出，药用炭片吸附肠道气体，须遵医嘱使用。
日常注意细嚼慢咽减少空气吞咽，保持规律作息有助于胃肠功能恢复，持续严重胀气需就医排除器质性疾病。
