剖腹产后恢复与坐月子需重点关注伤口护理、饮食调理、适度活动和心理调适四个方面。恢复期通常需要6-8周，具体时间受个体差异、并发症、护理质量等因素影响。
1、伤口护理保持手术切口清洁干燥，每日用碘伏消毒，避免沾水或摩擦。观察有无红肿渗液，术后2周内禁止盆浴，可使用腹带减轻疼痛。
2、饮食调理分阶段进补：术后1-3天以流食为主，逐步过渡到高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋，搭配西蓝花等富含维生素C的蔬菜促进愈合，避免油腻辛辣。
3、适度活动术后6小时开始翻身，24小时后尝试床旁站立。2周内避免提重物，可进行凯格尔运动，6周后逐步恢复低强度有氧运动。
4、心理调适关注产后情绪变化，每天保证4小时以上连续睡眠。与家人分担育儿压力，出现持续情绪低落需及时寻求心理支持。
坐月子期间保持室温26℃左右，每日开窗通风，注意会阴清洁。42天复查确认子宫复旧情况，哺乳期需持续补充钙剂和铁剂。
