预防老年痴呆症可通过认知训练、规律运动、健康饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆症的预防主要与生活方式、基础疾病控制、脑部健康维护、心理状态调节等因素有关。
1、认知训练日常进行阅读、下棋等脑力活动有助于维持大脑功能，延缓认知衰退。建议每周至少进行多次认知训练。
2、规律运动坚持快走、游泳等有氧运动能改善脑部血液循环，每周运动时间应达到一定时长。运动强度需根据个人情况调整。
3、健康饮食地中海饮食模式有助于预防老年痴呆，多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。控制高糖高脂饮食。
4、社交活动保持定期社交可降低痴呆风险，参与社区活动或兴趣小组有助于维持心理健康。避免长期独处。
建议定期体检监测血压血糖，控制心血管疾病危险因素，保持充足睡眠，避免吸烟酗酒等不良习惯。
