怀孕五个月需注意均衡营养、规律产检、适度运动、心理调适等方面，同时警惕妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。
1、均衡营养每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充铁和叶酸，增加蔬菜水果和全谷物，控制高糖高盐食物，避免生冷刺激饮食。
2、规律产检按时完成唐筛、大排畸等关键检查，监测血压、尿蛋白和血糖指标，及时发现妊娠期高血压或糖尿病征兆。
3、适度运动选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃和仰卧动作，出现宫缩或不适立即停止。
4、心理调适通过冥想、音乐缓解焦虑，与家人沟通情绪变化，参加孕妇课堂学习分娩知识，严重情绪波动需寻求专业帮助。
保证充足睡眠，采取卧位时选择左侧卧位，避免提重物和长时间站立，出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。
