经期头疼失眠可能由激素水平波动、精神压力、缺铁性贫血、偏头痛等因素引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降可能影响脑血管收缩及神经递质平衡，导致头疼和睡眠障碍。建议保持规律作息，避免咖啡因摄入，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物。
2、精神压力经前紧张情绪可能加重植物神经功能紊乱，表现为头痛伴失眠。可通过冥想、热敷缓解症状，若持续严重可考虑短期服用阿普唑仑、佐匹克隆等镇静安眠药。
3、缺铁性贫血经期失血可能导致铁蛋白水平降低，引发脑供氧不足性头痛和睡眠质量下降。建议增加红肉、动物肝脏等富铁食物，配合琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂治疗。
4、经期偏头痛前列腺素分泌异常可能诱发血管痉挛性偏头痛，常伴随恶心和失眠。急性期可选用曲坦类药物如舒马普坦，预防性治疗可考虑氟桂利嗪或托吡酯。
经期保持适度运动如瑜伽，避免高盐饮食，记录头痛日记帮助医生判断病因，症状持续超过3个月需排查颅内病变。
