提高受孕概率可通过调整同房时间、改善生活方式、监测排卵期、优化饮食结构等方式实现。
1、同房时间选择排卵期前后1-2天同房，此时卵子存活时间与精子相遇概率最高，建议通过基础体温法或排卵试纸辅助判断。
2、生活方式避免吸烟饮酒及熬夜，男性需减少久坐和高温环境暴露，双方保持适度运动有助于改善生殖系统功能。
3、排卵监测通过超声监测或黄体生成素检测确定精确排卵日，月经规律者可从周期第10天开始每日检测晨尿LH值。
4、营养补充女性每日补充400微克叶酸，双方适量增加锌、维生素E及欧米伽3脂肪酸摄入，避免过量饮用咖啡因饮料。
备孕期间建议保持每周2-3次规律同房频率，过度禁欲或频繁同房均可能影响精子质量，若尝试12个月未孕需进行生殖系统检查。
