年轻人白发增多可通过营养补充、压力管理、头皮护理、疾病排查等方式改善。白发增多通常由遗传因素、精神压力、营养不良、甲状腺功能异常等原因引起。
1、营养补充缺乏铜元素、维生素B12等营养素会导致黑色素合成障碍，建议多摄入动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜，可遵医嘱服用复合维生素B片、蛋白锌口服液、首乌片等药物。
2、压力管理长期焦虑会加速毛囊细胞老化，表现为两鬓突发性白发，需通过正念冥想、规律运动缓解压力，伴随失眠时可短期使用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊。
3、头皮护理频繁烫染或紫外线暴晒会损伤毛囊黑色素细胞，应减少化学制剂接触，选用温和洗发产品，配合侧柏叶酊、米诺地尔酊、人参养荣丸等改善微循环。
4、疾病排查甲状腺功能减退、白癜风等疾病会导致局部或弥漫性白发，需检测TSH水平及自身抗体，确诊后可服用左甲状腺素钠片、白癜风丸、复方甘草酸苷片等药物。
日常避免过度牵拉头发，保证每日7小时睡眠，适当按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环，若白发持续扩散建议就诊皮肤科或内分泌科。
