准备要孩子前注意事项

Question

准备要孩子前注意事项

Answer 1

备孕前需注意孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备等事项，建议提前3-6个月进行系统规划。

1、孕前检查

双方需完成血常规、传染病筛查、生殖系统检查及遗传病咨询，女性需额外关注甲状腺功能与TORCH检测，排除潜在健康风险。

2、营养补充

女性每日补充400微克叶酸，男性可适量补充锌和维生素E，双方均需保证铁、钙、优质蛋白摄入，避免过量咖啡因和酒精。

3、习惯调整

戒烟戒酒至少3个月，规律作息避免熬夜，控制体重在BMI18.5-24范围，减少接触有毒化学物质和辐射环境。

4、心理准备

评估经济条件和育儿分工，通过正念训练缓解焦虑，必要时进行婚姻咨询，建立共同育儿理念和应急支持系统。

备孕期间保持适度运动如快走或游泳，避免剧烈运动，定期监测基础体温和排卵周期，发现异常及时就医。