老年人失眠可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦、乌灵胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 小米小米富含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。
2. 香蕉香蕉含有镁元素和维生素B6，能缓解神经紧张，帮助入睡。
3. 核桃核桃中的褪黑素前体物质和欧米伽3脂肪酸可调节睡眠节律。
4. 酸枣仁酸枣仁具有安神养心功效，传统用于心肝血虚导致的失眠。
二、药物1. 右佐匹克隆非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期治疗入睡困难型失眠。
2. 阿戈美拉汀褪黑素受体激动剂，能同步生物钟并改善睡眠结构。
3. 唑吡坦短效催眠药，适用于偶发性失眠，需警惕依赖性风险。
4. 乌灵胶囊中成药含乌灵菌粉，用于心肾不交所致失眠多梦。
老年失眠患者应保持规律作息，睡前饮用温牛奶，避免午睡过长，必要时在神经内科或睡眠专科就诊评估。
