淡化雀斑可通过防晒护理、局部美白、医美治疗、饮食调节等方式改善。雀斑多与遗传、紫外线暴露、激素变化、皮肤老化等因素相关。
日常严格防晒可减少黑色素生成，建议使用广谱防晒霜并配合物理遮挡。紫外线是雀斑加重的主要诱因，需避免长时间日晒。
含维生素C、熊果苷、烟酰胺等成分的外用制剂可抑制酪氨酸酶活性。氢醌乳膏、壬二酸霜、维A酸乳膏等需在医生指导下使用。
激光治疗和化学剥脱能选择性破坏黑色素，强脉冲光对表皮型雀斑效果显著。治疗需由专业医师评估后分次进行。
补充维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果、含多酚的绿茶及番茄红素丰富的食物可能有助于抗氧化。
顽固性雀斑建议至皮肤科就诊，综合治疗方案需结合个体肤质及色素沉着程度制定。
