月经期腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经者可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素。
经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少促炎因子产生。
经期第二天起可进行瑜伽猫式、慢走等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
若疼痛伴随经量异常、发热或持续3天以上，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜及情绪波动。
