月经来肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、妇科疾病、精神压力等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意避免烫伤，每日重复多次直至疼痛减轻。
布洛芬、酮洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用导致胃肠不适。
经期避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶等温热饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
若疼痛持续加重或伴随月经量异常，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
