女性在月经期应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等可能加重不适的食物，可适量选择温补类食物如红枣、红糖姜茶等缓解症状。
经期食用冰淇淋、冷饮等生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经或经血排出不畅。建议选择温热的粥类、汤品等易消化食物。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经期不适感。可改用清淡烹饪方式，适量食用莲藕、山药等平性食材。
腌制食品、加工肉类等高盐食物易导致水钠潴留，可能引发乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素帮助水分代谢。
浓茶、咖啡等含咖啡因饮品可能加剧焦虑情绪和乳房胀痛。可替换为玫瑰花茶、桂圆枸杞茶等具有舒缓作用的温热饮品。
经期饮食需注意营养均衡，保证铁质和优质蛋白摄入，避免剧烈运动，保持腹部保暖有助于缓解不适症状。
