精神紧张的症状主要包括心悸、出汗、肌肉紧张、睡眠障碍等表现，按发展程度可分为早期躯体反应、情绪波动、认知功能下降及慢性身心疾病。
自主神经兴奋引发心悸、手抖、出汗，可能伴随胃肠不适如腹泻或便秘，可通过深呼吸训练缓解。
易激惹、焦虑或情绪低落为典型表现，长期紧张可能诱发广泛性焦虑障碍，需结合认知行为干预。
注意力分散、记忆力减退常见于持续紧张状态，与皮质醇水平升高相关，需通过正念训练改善。
长期紧张可能导致高血压、偏头痛或肠易激综合征，需药物干预如阿普唑仑、帕罗西汀或普萘洛尔。
建议保持规律作息并适度运动，若症状持续两周以上或影响社会功能，应及时至心理科或心身医学科就诊。
