经期可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或空腹饮茶。茶饮选择需考虑茶叶种类、个人体质、饮用时间、咖啡因耐受度等因素。
1、茶叶种类
红茶等全发酵茶性温，含单宁酸较少；绿茶未发酵含较多茶多酚，可能加重经期不适。
2、个人体质
体质虚寒者经期宜饮红枣姜茶；湿热体质可少量饮用菊花茶等凉性茶饮。
3、饮用时间
餐后1小时饮茶可减少对铁吸收影响，避免睡前饮茶导致失眠加重疲劳。
4、咖啡因耐受
咖啡因可能加剧痛经，低咖啡因的普洱茶、花草茶更适合经期敏感人群。
经期饮食宜温补，可搭配桂圆枸杞茶等养生茶饮，避免过量摄入影响铁质吸收的鞣酸类物质。
