痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下按需短期使用。
3、饮食调整避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣，保证充足饮水有助于促进经血排出。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善痛经。
