肩颈酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肩颈酸痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、炎症反应等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉痉挛。适用于长期伏案工作导致的肌筋膜紧张，每日重复进行15分钟。
保持正确坐姿避免低头过久，使用符合人体工学的办公设备。建议每1小时活动肩颈，进行颈部伸展运动。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症，肌松药如盐酸乙哌立松缓解肌肉痉挛，神经营养药如甲钴胺改善神经功能。
超声波治疗可松解粘连组织，牵引疗法适用于颈椎间盘突出，中频电刺激能促进局部代谢。需在康复科医师指导下进行。
日常注意颈部保暖，避免单侧负重，睡眠时选择合适高度的枕头，症状加重时及时就医排查颈椎病等器质性疾病。
