怎么养护卵巢呢

Question

怎么养护卵巢呢

Answer 1

养护卵巢可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、定期体检等方式进行。卵巢健康与女性整体生理功能密切相关，需从生活方式多维度干预。

1、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。生物钟紊乱可能影响激素分泌，导致卵巢功能异常。

2、均衡饮食

多摄入豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3的食物，限制高糖高脂饮食。营养失衡可能加速卵巢储备功能下降。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等。适量运动有助于改善盆腔血液循环，但过度运动可能抑制卵巢功能。

4、定期体检

每年进行妇科超声和性激素六项检查。早期发现多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病可及时干预。

避免吸烟酗酒，保持心情愉悦，35岁以上女性建议每半年监测一次抗缪勒管激素水平评估卵巢储备功能。