孕妇可以适量吃黄花菜。黄花菜含有丰富的膳食纤维和铁元素，有助于缓解孕期便秘和预防贫血，但需注意彻底煮熟并控制摄入量。
1、营养益处
黄花菜富含优质蛋白和维生素A，有助于胎儿视力发育，建议每周食用不超过两次。
2、食用禁忌
新鲜黄花菜含秋水仙碱，须焯水煮熟破坏毒素，避免引发胃肠不适或中毒风险。
3、过敏风险
部分孕妇可能对黄花菜过敏，初次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹或消化道反应。
4、搭配建议
宜与瘦肉、黑木耳同食提升铁吸收率，避免与寒凉食物如螃蟹同时进食。
孕期饮食需多样化，黄花菜可作为营养补充选择之一，出现腹痛或过敏症状应立即停用并就医。
