妊娠期糖尿病可通过合理饮食、规律运动、体重管理和定期监测等方式预防。妊娠期糖尿病通常由胰岛素抵抗、遗传因素、高龄妊娠和肥胖等原因引起。
1、合理饮食选择低升糖指数食物，控制碳水化合物摄入量，增加膳食纤维摄入，避免高糖高脂饮食。合理饮食有助于维持血糖稳定，减少胰岛素抵抗。
2、规律运动进行适度有氧运动如散步、游泳，每周至少150分钟。运动能提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖水平，但需避免剧烈运动。
3、体重管理孕前保持正常体重，孕期控制体重增长在合理范围内。过度增重会增加胰岛素抵抗风险，建议根据孕前BMI制定增重计划。
4、定期监测孕期定期进行糖耐量检查，高危孕妇需更早筛查。早期发现血糖异常可及时干预，降低妊娠期糖尿病发生概率。
建议孕妇保持良好作息，避免压力过大，定期产检，在医生指导下制定个性化预防方案，必要时可咨询营养师进行专业饮食指导。
