总拉肚子可能由饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、饮食不当食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹泻。建议避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，必要时可遵医嘱使用蒙脱石散、洛哌丁胺、双歧杆菌三联活菌散。
2、肠道菌群失调长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道菌群平衡，表现为腹泻与腹胀。可通过补充酸奶、发酵食品调节，或遵医嘱服用地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、酪酸梭菌活菌散。
3、肠易激综合征可能与精神紧张、内脏高敏感性有关，症状为反复腹泻伴腹痛。需减少焦虑情绪，避免高脂饮食，医生可能开具匹维溴铵、曲美布汀、复方谷氨酰胺肠溶胶囊。
4、炎症性肠病克罗恩病或溃疡性结肠炎等疾病会导致持续腹泻、黏液血便。需完善肠镜检查，治疗常用美沙拉嗪、泼尼松、硫唑嘌呤等药物控制炎症反应。
腹泻期间注意补充水分和电解质，避免乳制品及高纤维食物，若症状持续超过3天或出现发热、便血需及时消化内科就诊。
