月经腰疼可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整姿势等方式缓解。月经腰疼通常由前列腺素分泌增加、子宫收缩、盆腔充血、腰椎病变等原因引起。
下腹部或腰部局部热敷能促进血液循环，减轻子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
经期进行瑜伽猫式伸展或散步等低强度运动，有助于放松腰背部肌肉，减少前列腺素对痛觉神经的刺激。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片可遵医嘱使用，能有效阻断致痛物质生成。
避免久坐或弯腰动作，采用侧卧屈膝睡姿减轻腰椎压力，办公时使用腰靠垫维持脊柱生理曲度。
经期注意避免生冷饮食，每日饮用姜枣茶有助于温经散寒，持续严重疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
