乏力嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致生物钟紊乱，表现为日间困倦、注意力下降。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等调节睡眠周期。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗机体能量，出现疲惫感伴睡眠增多。认知行为疗法和正念训练有助于缓解压力，严重时可遵医嘱使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等。
3、贫血缺铁性贫血会降低血液携氧能力，引发苍白乏力。可能与月经量多、消化道出血有关，需补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足时代谢率下降，常见怕冷、体重增加伴嗜睡。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需终身服用左甲状腺素钠，并定期监测激素水平调整剂量。
保持规律运动如快走、瑜伽有助于改善体能状态，若症状持续2周以上或伴随体重骤变、水肿等表现，应及时就诊内分泌科或血液科排查器质性疾病。
