维生素E对皮肤的作用主要有抗氧化、保湿修复、抗炎舒缓、延缓衰老。维生素E可通过外用或内服帮助改善皮肤健康。
1、抗氧化：维生素E能中和自由基，减少紫外线对皮肤的氧化损伤，降低脂质过氧化反应，保护细胞膜完整性。
2、保湿修复：维生素E可增强皮肤屏障功能，促进角质层水合作用，加速表皮修复过程，改善干燥脱屑等问题。
3、抗炎舒缓：维生素E能抑制炎症因子释放，减轻紫外线引起的红斑反应，缓解皮肤敏感状态，降低炎症后色素沉着概率。
4、延缓衰老：维生素E通过减少胶原蛋白降解，抑制基质金属蛋白酶活性，延缓皱纹形成，维持皮肤弹性纤维结构。
日常可通过坚果、菠菜、鳄梨等食物补充维生素E，皮肤护理建议选择含生育酚成分的护肤品，使用前需进行过敏测试。
