预防痤疮可通过清洁控油、饮食调节、规律作息、科学护肤等方式实现。痤疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及激素水平变化密切相关。
1、清洁控油：每日用温和洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性皮肤可选用含氨基酸或水杨酸的洁面产品，减少油脂堆积。
2、饮食调节：限制高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及含锌的牡蛎等食物，有助于调节皮脂腺功能。
3、规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜导致雄激素水平升高。长期压力会刺激皮质醇分泌，加重痤疮症状。
4、科学护肤：非炎症性痤疮可使用含视黄醇的护肤品，炎症性痤疮需避免物理摩擦。防晒选择轻薄无油配方，防止紫外线加重色素沉着。
出现顽固性痤疮建议及时就医，在医生指导下使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或抗生素类外用药物，避免自行挤压痤疮导致瘢痕形成。
