心血管患者可通过调整睡眠环境、规律作息、控制饮食、适度运动等方式改善睡眠质量。睡眠问题通常由自主神经紊乱、药物副作用、基础疾病、心理压力等原因引起。
1、调整环境保持卧室安静黑暗，温度控制在20-24摄氏度，选择硬度适中的床垫和支撑性枕头，有助于减少夜间觉醒。
2、规律作息固定起床和入睡时间，午睡不超过30分钟，避免睡前使用电子设备，建立生物钟稳定性。
3、控制饮食晚餐避免高脂高盐食物，睡前2小时限制饮水，禁饮咖啡和浓茶，减轻心脏负荷和夜间排尿频率。
4、适度运动日间进行散步、太极拳等低强度有氧运动，避免睡前3小时剧烈活动，帮助改善睡眠深度。
心血管患者出现持续失眠或嗜睡症状时，应及时排查心律失常、心力衰竭等病情变化，在医生指导下调整降压药服用时间。
