女性产后阴道保养可通过会阴清洁、盆底肌训练、适度活动和营养补充等方式进行。产后阴道恢复与个人体质、分娩方式、护理措施等因素密切相关。
每日用温水清洗会阴部，从前向后擦拭，避免使用刺激性洗剂。顺产有伤口者需遵医嘱使用碘伏消毒，保持局部干燥透气。
产后42天起可进行凯格尔运动，通过收缩-放松盆底肌群改善阴道松弛。每天重复进行3组，每组10次收缩，持续6周可见效果。
避免久坐或提重物，逐步恢复散步等低强度运动。剖宫产产妇需待伤口愈合后再开始腹部锻炼，防止盆底压力过大。
增加优质蛋白和维生素C摄入，如瘦肉、西蓝花等，促进伤口愈合。适量补充胶原蛋白有助于恢复阴道弹性，哺乳期需避免酒精类食物。
产后6周内禁止性生活，恶露未净时需勤换卫生巾。若出现持续疼痛、异常分泌物或尿失禁，应及时到妇产科就诊评估盆底功能。
