大腿两侧肌肉酸痛可能由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。
剧烈运动或突然增加运动量会导致乳酸堆积，表现为肌肉酸痛。建议减少活动量，局部热敷促进血液循环，无须特殊用药。
久坐或长期保持错误姿势可能引发肌肉劳损。需纠正坐姿，每小时起身活动，配合轻柔拉伸缓解紧张肌群。
运动时急转急停可能导致肌纤维撕裂，伴随肿胀淤青。急性期需冰敷制动，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布。
神经根受压可放射至大腿，常伴腰臀麻木。需通过MRI确诊，治疗包括甲钴胺营养神经、甘露醇脱水消肿，严重者需椎间孔镜手术。
日常注意运动前热身，补充含镁钾的香蕉深绿色蔬菜，疼痛持续超过一周应就诊骨科或康复科。
