满头白发可通过染发遮盖、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。白发可能由遗传、精神压力、营养不良、疾病等因素引起。
使用植物性染发剂临时遮盖白发，需选择低刺激性产品，避免频繁染发导致发质损伤。该方法仅改变外观，无治疗作用。
缺乏铜元素、维生素B族可能导致白发，可适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物。日常需保持均衡饮食，避免挑食。
部分白发与甲状腺功能异常、白癜风等疾病相关，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、白癜风丸等药物控制原发病。
中医认为白发与肝肾不足有关，可采用何首乌、黑芝麻丸等药材调理，配合头皮按摩改善毛囊血液循环。
建议保持规律作息，避免精神紧张，适当进行头部穴位按摩。若白发突然大量增多或伴随其他症状，应及时就医排查病因。
