白发可通过营养补充、压力管理、疾病治疗、中医调理等方式改善，通常由遗传因素、营养不良、精神压力、慢性疾病等原因引起。
缺乏铜元素、维生素B12或蛋白质可能导致黑色素合成减少，建议增加动物肝脏、黑芝麻、深海鱼类摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉或微量元素补充剂。
长期焦虑会加速黑色素细胞凋亡，需保持规律作息并练习正念冥想，伴随失眠时可遵医嘱使用谷维素、安神补脑液等调节神经功能药物。
甲状腺功能异常或白癜风等疾病会破坏毛囊黑色素细胞，通常伴随体重波动或皮肤白斑，需确诊后使用左甲状腺素钠或他克莫司软膏等药物控制原发病。
肾精亏虚型白发可表现为腰膝酸软，临床常用七宝美髯丹、何首乌片等中成药，配合艾灸肾俞穴改善局部微循环。
日常避免频繁烫染头发，适当按摩头皮促进血液循环，30岁前突发大量白发建议尽早就诊排查自身免疫性疾病。
