若出现掉头发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯脱落。
2、核桃核桃含有Omega-3脂肪酸和锌元素，能促进头皮血液循环，减少脱发。
3、菠菜菠菜含铁和叶酸，可改善贫血性脱发，增强毛囊营养供给。
4、鸡蛋鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是头发角蛋白合成的重要原料。
二、药物1、胱氨酸片补充毛发角蛋白主要成分，适用于营养缺乏导致的脱发。
2、维生素B族调节皮脂代谢，改善脂溢性脱发，需配合其他治疗使用。
3、养血生发胶囊中成药可滋补肝肾，用于气血不足引起的脱发。
日常避免过度烫染头发，保持规律作息，洗头时水温不宜过高，减少牵拉性脱发风险。
