初产妇便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、膳食纤维摄入不足、痔疮疼痛等原因引起。
每日摄入30克膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，晨起空腹饮用200毫升温开水刺激胃肠蠕动。
产后24小时后开始床上翻身运动，逐步过渡到凯格尔运动、散步等低强度活动，每日累计活动时间不少于30分钟。
沿结肠走向顺时针环形按摩腹部，餐后1小时进行，每次10-15分钟，按摩力度以不引起宫缩疼痛为宜。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物可遵医嘱使用，禁用含番泻叶等刺激性泻药以免影响哺乳。
建议记录排便日记监测改善情况，若72小时未排便或出现便血、腹痛需及时就医。哺乳期用药前务必咨询产科或消化科医师。
